Hábitos que mejoran tu salud

habitos que mejoran la salud

Solo comer sano no significa tener buena salud, ya que el estado físico y emocional juega un papel importante para desarrollar un buen estilo de vida que resulte en mejoras para la salud. Tal vez nuestro cuerpo no tenga los hábitos natural de querer comer algo sano sin embargo si podemos hacer algo para que el estilo de vida que llevamos sea mejor.

habitos que mejoran la saludPor ejemplo, hay cosas que hacemos, pero no nos imaginamos cuanto bien le hace a nuestro cuerpo como, por ejemplo: mascar chicle te puede hacer más inteligente, cantar te puede evitar un resfriado, o solo caminar sin calzado hace maravillas en el cuerpo.

Te presentamos un top para tener buenos hábitos que te ayudaran en la salud

  1. Duerme entre 7-8 Horas diarias, descansar el tiempo indicado es muy importante para nuestra salud. Durante el sueño se ponen en movimiento algunos procesos que regeneran el organismo y lo recuperan. Fije una hora y acuéstese a esa hora más o menos todos los días y sin distraerse con nada en su cama sea el tv, el celular, radio etc.
  2. Desayuna bien, como sabes el desayuno es la principal comida del día, por eso debes comer cereal integral con leche descremada y una porción de fruta. así tendrás energía durante el día y tu metabolismo rendirá más.
  3. Beber suficiente agua, al beber agua en las comidas es uno de los pasos más importantes para una buena dieta, ya no consumas refrescos, bebidas con mucha azúcar, alcohol etc. Ya que el agua supone un 90% de la hidratación para el cuerpo.
  4. Consume fibra, en nuestro cuerpo la fibra es importante ya que es la encargada de luchar contra el estreñimiento, metaboliza mejor las grasas, ayuda a que no te inflames, y a sentirse satisfecho. Los nutriólogos dicen que al consumir de 25 y 35 gramos de fibra a diario, la fibra se encuentra presente en la fruta, cereales integrales, vegetales, etc.
  5. Evita el cigarrillo, fumar es uno de los peores hábitos y perjudiciales que afecta a los pulmones, el cerebro, la vida sexual. Y el peligro de padecer un cáncer incrementa en un 70%.  Además aumentan el riesgo de sufrir de eyaculación precoz.
  6. Ejercicio moderado, hay que reconocer que la palabra ejercicio es difícil de cumplir y planear, pero haciendo un solo deporte como nadar o correr, según lo que más te agrade sin aburrirte. Si forzas el ejercicio así tu fuerza de voluntad estará reforzada.
  7. Ríe mucho, se ha demostrado científicamente que las personas que son positivas viven muchos más años, por lo que su sistema inmunológico se hace más fuerte y es menos probable que se sufra de una enfermedad.
  8. Cenar temprano, la cena es la última comida del día por eso aconsejamos a que no se exceda de las 10pm, ya que tiene efectos negativos, como puede ser: la falta de energía y esto obliga al cuerpo que desee café o dulce durante el día, por eso es mejor que cenemos a una hora conveniente que es a las 7pm.
  9. Vigila el estrés, las personas que no pueden controlar el estrés son las más propensas a desarrollar infartos, parálisis facial, etc. Unos Tips que te ayudaran en la salud son: hacer 3 respiraciones a conciencia, destruye pensamientos negativos.

8 Alimentos para tener orgasmos más intensos

como tener orgasmos mas intensos

Es bien conocido que los mariscos son afrodisiacos, sin embargo, también hay una gran variedad de alimentos para impulsar el orgasmo de manera natural, y la buena noticia es que no engordan.

Existen alimentos que de entre sus propiedades ayudan a la producción y liberación de hormonas que son necesarias para el deseo sexual de placer y la relajación, que nos dan energía y dan paso a que haya buena circulación sanguínea hacia los genitales, de forma que como consecuencia se prepara para llegar a un buen clímax fascinante.

como tener orgasmos mas intensosNo es algo mágico ya que en la vida sexual de una pareja hay más factores que predominan. Consumir los alimentos que detallaremos nos ayudaran y mucho.

Nuestra alimentación es importante ya que esta influye en el estado de ánimo, en la concentración, pero también en la calidad del sexo. Hay un estudio realizado por Food Research, dijo que algunas comidas son “verdaderos estimulantes”.

Un buen sexo se puede resumir en una buena circulación de la sangre, por lo que se beneficia o se echa a perder según sea lo que comes, eso es lo que dicen los expertos.

Si antes quieres tener claro qué es la eyaculación precoz te dejo el siguiente vídeo explicativo.

Existen para la eyaculación precoz tratamientos caseros que pueden ayudarte a controlar tus orgasmos y son bastante efectivos pero a continuación te mostraré algunos alimentos que ayudan muchísimo.

Alimentos para prevenir la eyaculación precoz

Nuez. – La nuez contiene miristicina esto es un alcaloide que tiene composición de la droga “éxtasis” esta aumenta la impresión y el acercamiento sensual. Se aconseja para poder elevar la libido en las chicas y fabricar calor en la pelvis, y asi mejorar los orgasmos.

Sandia. – Debido a que es una fruta fresca además de muy rico sabor, es rica en citrulina que es la que mantiene una erección porque lo que hace es relajar y dilatar los vasos sanguíneos. Cuando comes un pedazo de sandía durante el día y luego mantienes relaciones, entonces tendrás un orgasmo más rápido, debido a que aumenta el fluido de sangre en los genitales.

Apio. – Este es uno de los alimentos más afrodisiacos, ya que es rico en androsterona y adrostenal estas son dos feromonas aptas para incrementar la atracción sexual. También tiene testosterona y esta ayuda a la excitación y a tener un orgasmo intenso.

Chocolate Amargo. – Es algo adictivo a la vez que es delicioso, mejorando la vida sexual es una de las mejores cosas que se han dado, mientras que el chocolate amargo es el mejor. El chocolate cuenta con feniletilamina, que es una endorfina encargada de potenciar y fabricar la sensación de placer.

Huevo. – Los huevos es uno de los alimentos que cuentan con más proteínas fundamentales de energía que necesitamos a la hora de tener relaciones, ya que posee vitamina como la B5 y b6, que ayudan al equilibrio de las hormonas.

Frutas Cítricas. – Por lo regular las frutas cítricas contienen vitamina C, así como los demás alimentos que la contengan debes consumirlos. Está comprobado que la vitamina C es la encargada de una buena salud para los órganos sexuales, así como también promueve una sexualidad más plena.

Aceite de Oliva. – Este aceite contiene grasas que son necesarias y a su vez saludables que nos ayudan para llegar a un orgasmo. Sucede cuando se induce la producción de testosterona en las mujeres, esta hormona es la fundamental para la excitación y lograr un clímax rápidamente.

Patilla. – Es un alimento bueno para la salud sexual masculina. Podemos decir que es perfecta para darle el nombre de “viagra natural” ya que es rico en citrulina lo que nos ayuda a poder mantener una erección y estar relajados para que los vasos sanguíneos se dilaten. Así también para las mujeres es de beneficio ya que aumenta el flujo de la sangre hacia sus genitales, y tener un orgasmo pleno y rápido.

Es posible controlar el orgasmo en los hombres?

Es posible controlar el orgasmo en los hombres

Si eres de aquellos hombres que ya están aburridos de pasar por tanta frustración y de tanta vergüenza debido a que eyaculas prematuramente, y frecuentemente te estás preguntando Cuál es la mejor manera de evitar ser una persona precoz, debes leer el siguiente artículo donde te voy a recomendar Cómo disfrutar plenamente los encuentros íntimos con tu pareja.

Al contrario de lo que piensa mucha gente, este problema no se debe algún tipo de enfermedad o algún tipo de trastorno en la salud, frecuentemente los casos de eyaculación precoz se da en hombres que sufren de una ansiedad extrema.

Aprendiendo a relajarte para controlar tu orgasmo

Una de las primeras cosas que debes realizar para disfrutar de una relaciones sexuales plenas, sin ningún tipo de miedo, es aprender a controlar tu respiración cuando estás teniendo sexo. Debes respirar profundamente hasta llenar tus pulmones completamente de aire, y posteriormente debes exhalar lentamente para de esta manera ir disminuyendo poco a poco la ansiedad. Debes mantener un ritmo constante con tu chica para que puedas desarrollar una conexión con ella totalmente controlada y de esta manera prolongar lo máximo posible la eyaculación.

Debe saber también de de que debes tener una dieta completamente controlada, debes asegurarte qué estás teniendo una dieta completamente equilibrada y compuesta básicamente de proteínas, hidratos de carbono, minerales y vitaminas.

Debes evitar a toda costa los alimentos que son chatarra, y cualquier tipo de alimentos que ya vienen enlatados debido a que tienen una gran cantidad de conservantes y que tienen repercusiones negativas sobre tu salud. Por otro lado, no debes tomar excesivamente té o café en el caso de que quieras mantener una relación sexual en las próximas dos o tres horas, porque esto lo único que hará es excitarte demasiado y tú lo que necesitas es tranquilizarte. Sobre este tema puedes leer haciendo click aquí un libro muy interesante llamado domina tu orgasmo de Giancarlo Tassara, que te ayudará a controlar el exceso de excitación.

Posiciones que debes considerar para tener un control del orgasmo

Controlar las posiciones sexuales que te favorecen más a controlar la eyaculación es una de las mejores técnicas que debes implementar en la cama. Muchas investigaciones indican que realizar diferentes posiciones sexuales estimulan demasiado al hombre en muchísimas maneras. Para poder controlar la eyaculación precoz te recomiendo enormemente experimentes diferentes posiciones hasta que encuentres la que mejor funcione para ti, la posición en la que más puedas controlar tu ansiedad.

Te voy a poner como ejemplo, si en lugar de hacer el misionero qué te estimula mucho porque a lo mejor ves la cara de placer de tu pareja, quizás debas utilizar otra postura en la que no le veas la cara y en la que te puedas concentrar sobre otras cosas para no llegar tan rápido al orgasmo. Ocupar tu mente en otras cuestiones ajenas al sexo, es una de las técnicas más efectivas para aguantar más tiempo en la cama.

Espero que estas sencillas técnicas te ayuden.  Debes llevarlas a cabo desde hoy mismo si es posible, e ir experimentando con lo que mejor te vaya funcionando, y así irás perfeccionando estas técnicas.